長生きしたければ高血圧のウソに気づきなさい
実は母親を脳卒中で亡くし、遺伝で高血圧気味の会社で仲の良いパートさんの誕生日にプレゼントしようとAmazonで買い、自分自身も興味があるので先に読んでしまおう そんな思惑で買った本です。
普段、読書習慣の無いパートさんの為に、重要個所に付箋貼って渡すサービス済み(笑。
血圧は加齢と共に上昇するのは当たり前の事。
高い値が「年齢＋90」が基準値らしいのだが、長い間アメリカでは製薬会社と保険機構が癒着。
降圧剤をばらまく為に、意図的に高血圧と診断する基準値を低い値に下げられていた。
それも医療改革で2013年には標準値に戻されたのだが、日本ではまだまだ製薬会社と医者の結びつきが強く、高血圧と診断するガイドラインが高い基準のままである。
医者の処方する血圧を下げる降圧剤を飲み続けると、降圧剤の副作用で命を落とす事もある。
そういう事が詳しく書いてありました。
また、最後の7章が高血圧と向き合う為の食事法で、生活習慣病の改善が詳しく載っていました。
動物性たんぱく質が血管を丈夫にして脳梗塞を防ぐ。
カロリー制限より糖質制限。
寝ている間に身体が作られるので寝る前に炭水化物の摂取を控えて肥満予防。
食べるべきは野菜(食物繊維)と果実。
以前に読んだ大便通では善玉菌を増やすビフィズス菌と野菜、悪玉菌を増やす肉類。
と書いてありましたが、ここでは肉類の動物性たんぱく質は身体に必需品に。
最近は陽気もいいので毎朝散歩に行くのだが、内臓脂肪が全然減らない父。
昼にうどん＋ご飯や、夜にもご飯を多めに食べるので、
「昼にうどんとご飯の率は少し下げる程度でいいけど、夜はごはん茶碗一膳でおかずを多めに食べよう」
と若干の糖質制限をさせました。
やっぱり、色々とバランス良く食べるべきですね。
降圧剤飲んでるパートさんは飲むのを止めるか、減らしてくれるといいんだけどな。
XQ2
久しぶりに計画性もなく、思いっきり衝動買いしました。
FUJIFILM プレミアムコンパクトデジタルカメラ XQ2 ホワイト XQ2WH
写真撮ることはそれなりに好きなのですが、最近はiPhoneのカメラ性能で満足。
日常的なスナップ、新たに買った物撮りには、本当に気軽に使えて便利で画像もどんどん保存できます。
ただ、外食時にホワイトバランスの修正が出来なくて、残念な思いをした事もしばしば…。
つい最近知ったのですが、最近のコンパクトデジカメは大型センサーを積んで明るく綺麗に撮れる機種と、高倍率を売りにした高級路線が展開してるんだとか。
デジタル一眼やミラーレスから、手軽で綺麗に撮れる高級コンデジに乗り換えてる人、サブ機として使うマニア。
そんな層に人気なんでしょう。
前者の気持ちはよく分かります。
自分自身もミラーレスはちょっと欲しいと思ったのですが、色々勉強してあれこれ使い熟し、写真撮影に遠出するカメラ熱は無いから購入には至りませんでした。
とはいえ、「手軽に綺麗に撮れる機種があるならそれはそれで欲しい」と思い、色々と調べた結果、このXQ2を購入。
今迄使ってたFinePix F200 EXRとXQ2。
Amazonに購入履歴が残ってて2009/10/4に発注したんだって。
特に富士フイルムが好きな訳では無いけど、このF200のシリーズは当時評価が良かった事をよく覚えてます
iPone6sとXQ2。
スマホより小さいサイズなのが欲しくなった要因の一つかな?
市場的にはスマホと被るサイズなので後続機は無い模様ですが…。
本当はブラックやシルバーブラックのツートンカラーの方が好みだったんだけど、ホワイトが安かったので値段に妥協しました。
最後にほとんどオート設定で撮った写真を載せておきます。
iPhone6sより明るく綺麗に撮れてるからとても嬉しいです。
スライドバイザー
ようやく日の出の時間が早くなり、早朝の寒さも緩んで多少は起床が楽な季節がやってきました。
自分の場合、早朝出勤時に車の運転で朝日がとても眩しくて辛い季節だったりします。
ショップジャパンが販売するパーフェクトビューのTVCM見るとちょっとだけ食指が動きそうになりましたが、「朝日が眩しいのも季節柄の一時的な物でそんなお金出せないな。」と思って購入は見送り。
ある日、Amazonのタイムセールみていたらパーフェイトビューみたいなサンバイザーが安価で売られていたので買ってみました。
ミラリード サンバイザー スライドバイザースクリーン
注文履歴確認したらAmazon価格1,000円ちょっと。
これがタイムセールだったから1,000円切ってたの買ったと思います。
(注文伝票ひっぱり出すの面倒臭い)
愛車のアルトのサンバイザーに装着画。
付けてしばらくの間、バイザーのスモークブラックのテカテカした光沢が頭の上にあって落ち着かなかった。
あと、Amazonのレビューにも書かれているけどバイザー越しにみると視界が歪む。
でも、朝日の眩しさは標準装備のサンバイザーよりは和らぐので、標準バイザーと使い分けかと。
慣れた通勤経路途中でしか使わないので、しっかり集中して運転すれば大丈夫でしょう。
あとはヒンジの耐久性が問題ですね。
大便通
大腸に宿る無数の細菌。
大まかに細菌を分類すると善玉菌、悪玉菌、日和見菌というグループに分かれる。
善玉か悪玉の数が増えると日和見菌が優勢なグループと連立政権を組み大腸に様々な影響を与える。
便がドス黒かったり、臭いがきつい。
便秘気味なお通じは腸内の悪玉菌が優勢な証拠。
善玉菌を増やす為に、ヨーグルトや発酵食品、食物繊維を多めにとりましょう。
大体そんな内容。
便についての解説でもユーモラスな文章で、大変参考になりつつ、とても面白かった。
一日300グラムのヨーグルトで便秘は解消できる。
悪玉菌が多い大腸は大腸がんになりやすい。
思い返せば、現役バリバリ(死語？)で働いていた頃の父は人並みの酒やタバコを楽しみ、脂っこい物が大好き。
大便した後のトイレはとても臭くて立ち入る事ができないほどでした。
それが健康診断で大腸ポリープが発見されてからは、食生活など生活習慣を見直し、菜食の量が増えてからは、びっくりするほど大便後の悪臭が無くなりました。
食べる物の趣向が直結でうんこの状態に影響を及ぼすとは今迄考えもしませんでした。
一日一回の大便で、著者が述べてる理想の色、水分、形の大便を排出できるように、悪玉菌を増やさないような食生活を気を付けようと思います。
イオンの礼服
4月20日のイオンのお客様感謝デーでフォーマルスーツを新調しました。
親が倒れたという事があり、もしもの時の備えです。
礼服は依然に紳士服量販店で買って持っていたのですが、店員の言うがままにお任せして買ってしまったのが、その当時流行っていたダブルのフォーマルスーツ。
貫録のある体型ならまだしも、貧相な自分の身体には全然似合わない。
ホント、一時的な流行り廃りは迷惑だと思いました。
これは買い替えた方がいいと思い、今回は重い腰を上げてお買い上げ。
地元のイオンの店員さんには
「安いフォールスーツはほとんど背広と同じで、他のちゃんとしたフォールと並ぶと色が違うので、店としては2万円の高い方をお勧めします。」
と言われましたが、15,800円の安い方を即決。
Y5のスリムフィット、スラックスはノータックでシュッとしてシルエットは中々カッコ良いのが買えました。
自分の身の丈考えたら15,800円のでちょうどいい。
もし、葬儀で喪主をする事になっても、我が家では家族葬で済ます と決まっているのでスーツの色目で大恥かく事もないでしょう。
何より格安フォーマルを売りにしてるんだから15,800円の方を買わなきゃ意味がない。
年一回着るか着ないかの着用率だし、体型変わったらまた買い替え。
安く買えた分、夏フォーマルも欲しいし、スーツに合わせる冬コートも欲しい。
けれど、暑さ寒さは我慢で乗り切りるつもりです。
